3 marca 2011 DT DIETA: I. jajecznica z 3 jaj, na prawdziwym maśle, płatki owsiane,pomidor, cebulka. II. ryż brązowy, szczupak ( mniam mniam), oliwa z oliwek, brokuły. III. kanapkaaaa z 2 kromek chleba razowego, pasty z tuńczyka i jajka( pół puszki tuńczyka mieszam z rozgniecionym jajkiem na twardo i ogórkiem kiszonym). TRENING IV. Pierś z indyka, [...]
9 marca DNT Dieta: I.mleko, płatki owsiane, orzechy, pestki słonecznika. II.jabłko III. 2 jajka, ogórki kiszone, ryż brązowy, pestki słonecznika. IV.Tuńczyk, 2 kromki razowego, pomidor, oliwa z oliwek. V. Dorsz na parze, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa, pietruszka. B:135, T:70, W: 100 UWAGI: I i II posiłek dziś trochę omydliłam, cały dzień na [...]
10 marca DT Dieta: I. owsiane na wodzie, 2 jajka, orzechy, migdały. II. jabłko, tuńczyk z wody, 2 kromki razowego, oliwa z oliwek. III. Brokuły, pierś z indyka, ryż brązowy, oliwa z oliwek. IV. Pierś z indyka, brokuły. TRENING VI. dorsz na parze, pietruszka, oliwa z oliwek. B:155, T:75, W:110 TRENING: Przysiady 20/20/20/20 Wykroki 20/20/20/20 [...]
15 marca - parszywy dzień. DT Dieta: I.2 jaja, owsiane, słonecznik. II. 2 kromki razowca, pierś z indyka, oliwa z oliwek, jabłko. III. Dorsz na parze, brokuły, ryż brązowy. IV. jajecznica z 2 jaj, na maśle prawdziwym, ogóry kiszone. V. twaróg, rzodkiewki, oliwki. B: 150, W:120, T;75 TRENING.ACT - były 2 obwody po 12 p, ciężar,,sztangi'' 30 kg, [...]
[...] nie jest taka zła- jest ona dobra moim zdaniem, ale czy nie bedzie to miało wpływu na Twoja dolegliwośc, tego nie wiem mc dtrudno jest zastapić, na początku unoszenie może byc, jednakże jego potencjal, ze sie tak wyrażę, jest wg. mnie krótki, tzw. 'dzien dobry" wlaściwie wykonywane można spróbować, lecz jw. nie wiem jaki może miec wpływ...
widze, ze znafca alfa_man dalej pluje zolcia, zal ci dupe sciska typie czy co, idz na trening, wez sie za miske, tylko nie pomyl sie o jeden dzien z iniekcja propa bo caly cykl posypiesz, haha
Wiesz dopiero leci 3 dzien cyklu zjadłem przez ten czas 4tab metki i wkułem 1amp Tescia zawsze moge Omke wywalic co mi radzisz ?? A Nolva jest po to zeby Gino sie nie zrobiło.
Również na uda mam osobną sesję i jest podobna do twojej. Dziś ją robiłem, u mnie to tak: - martwy ciąg x5 - wykroki z hantlami x5 - przysiady na maszynie x5 - wyciskanie nogami na suwnicy x5 - prostowanie nogi na maszynie (po jednej nodze) x5 - uginanie nóg na maszynie x5 - uginanie nóg na kolejnej maszynie x5 Jak mi się uginają nogi na schodach [...]
Piękne jest to że ledwo co minął dzień od naszego odpadnięcia a tu juz kłótnie/afera o premie jest.Niby 2022 a pewne rzeczy dalej takie same jezli chodzi o PL piłke xd Oprócz atmosfery kozackiej i zabawy to widac ze są drużyną,bez gwiazdorzenia/płakania ze ktoś gra a on nie.Jest balans miedzy obrona a atakiem,jest zapieprzanie w obronie.I tak jak [...]
^ Takie gadanie, że bla bla na forum Cie nikt nie wyleczy, myślę że ten dział jest odpowiedni do pisania takich przypadków. Bo nie służy on chyba do chwalenia się stanem zdrowia. Ale tak samo myślę, że po prostu nadwyrężyłaś kolano, ja na twoim miejscu poczekałbym z 3-4 dni smarując maścią rozgrzewającą, oprócz ostatniego dnia, jak w ostatni [...]
[...] czy jest jakikolwiek sens przy tego rodzaju budowie wakczyc o krate zreszta mozesz sobie porownac czy masz podobnej budowy bebech nowe foty pokarze ci 21-23 maja jestem na ostrej redukcji 4 treningi siłowe w tygodniu robie i codziennie walecze z aerobami i zażóciłem spalacza dzis mija 5 dzien odkad biore spalacz tłuszczu pozdrawiam!!!!!!!!!!
hej! Mój trener od capoeiry dał mi ostatnio ćwiczenie na boczki ;) Ja przed ciążą nie mialam ale po troche mi zostały a ćwiczenie jest nastepujace jak idziesz i wystawiasz jedna nogę do przodu to druga zostaje z tylu ;) no więc jak np prawa nogę dajesz do przodu i lewa zostaje z tyłu to w czasie dawania kroku złap się lewą ręką za kostkę u lewej [...]
Pierwszy dzień w Jerez za nami. Hondy i Ducati przed Yamahami. Vinales jakiś nie swój, zaliczył dziś jedna glebę. Ale jutro zaczyna się nie jako wszystko na nowo, bo dziś warunki mocno nie Hiszpańskie, popadalo trochę, zwłaszcza w fp1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozesz sprawdzic na sobie , to ze raz spales krotko i sie dobrze czules to jeszcze za wczesnie zeby wyciagac wnioski ja zazwyczaj np. zmeczenie czuje dzien pozniej a nie bezposrednio po tej krotszej nocy, musisz sprawdzic jak Ci odpowiada generalnie jesli organizm Cie 'poinformuje' jesli bedzie za malo snu ;-)
Dobra trochę zaległości się narobiło więc czas odświeżyć info DZIEŃ 4 (czwartek 16.08) TRENING Wyciskanie siedząc hantli 12x10kg/12x12kg/12x14kg/8x16kg/5x16kg To ćwiczenie czuję super, wolno opuszczam, aż hantle prawie dotkną barków i jedziemy do góry. Troszkę mnie rozczarowała ostatnia seria brakło kogoś do pomocy. Podciąganie wzdłuż [...]
Dzień 6 i 7 No tu już tak cudownie nie było, po pierwsze w piątek wpadli wieczorem do nas nasi znajomi z informacja, że będą rodzicami i staropolskim zwyczajem trzeba to było koniecznie opić. Dumny nie jestem ale sam mam 8 miesięcznego syna i dobrze pamiętam jak to było oznajmiać, że będzie się ojcem, po prostu nie da się odmówić, szczególnie, że [...]
Witam niestety wpadł mi wyjazd służbowy, ale spokojnie zabrałem ze sobą hantle więc zrobię za ich pomocą mały obwód. Niestety jestem zmuszony jeść to co mi podadzą. Dzień 15 Poniedziałek 27.08.2012 Tu udało mi się jeszcze wpaść na siłownię i zrobić trening pleców. Podciąganie na maszynie3 serie Wiosłowanie w opadzie 4 serie Ściąganie drążka do [...]
20.12 zrobilem iniekcje w drugi poslad. Poszło igłą 0,7 30mm , bez zadnych problemów. Wszystko sterylnie. Na drugi dzień pobolewał lekko tyłek i w następny też było znośnie. 23 i 24 to po prostu masakra. Wczoraj nawet ibuprom nie pomogł i ledwo na dupie siedziałem, do tego podczas wchodzenia po schodach czy tam jakims lekkim wysiłku łapałem [...]
HCG w 6-tym tygodniu rozbite na 5 iniekcji e2d. Kolejna ampa na odblok. Zaczynasz dzień po ostatnim strzale testa i bijesz również 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG dajesz clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie. A masz pomysl jak ogarnac to z tym HCG jak nie mam opcji zeby trzymac to w domu w lodowce ? Bo po rozrobieniu trzeba w lodowce 3mac. [...]
Guy Montefiore Shaffer
